Podstawowe przyczyny wzdęć
- często konsumowanie żywności powodującej wzdęcia
- nietolerancja laktozy
- przejadanie się
- duże spożywanie cukrów prostych
- złe kombinacje posiłków
- szybkie jedzenie
- nieregularne jedzenie
- alkohol
- niedostatecznie przeżucie pokarmu
- duże połykanie powietrza
- jedzenie i picie w stresie
Co robić podczas wzdęć?
- Jedz owoce i warzywa o dużej zawartości wody. Wszystkie warzywa i owoce o wysokiej zawartości wody przyspieszają przejście posiłku do jelit i zmniejszają, czy usuwają wzdęcia. Są to głównie egzotyczne owoce, takie jak kiwi, melony, wiśnie, śliwki i pomidory.
- Wzdęcia występują również w przypadku nagłej zmiany diety, na przykład poprzez dodanie pokarmów o wysokiej zawartości błonnika. Błonnik należy dodawać do diety powoli, a dawki stopniowo zwiększać, co najmniej przez dwa tygodnie.
- Wzdęcia mogą być również objawem braku pracy trzustki, wątroby, zapalenia jelit lub żołądka. Czasami jest to spowodowane tak zwaną drażliwą okrężnicą.
Kontynuuj czytanie artykułu na następnej stronie
1 2